Was ADHS mit Zeit macht
ADHS schränkt die Zeitwahrnehmung auf neurologischer Ebene ein. Betroffene unterschätzen und überschätzen Zeitspannen zuverlässig. Das ist keine Faulheit, sondern eine Störung der Exekutivfunktionen.
Weissenberger et al. (Medical Science Monitor, 2021) argumentieren, dass veränderte Zeitwahrnehmung als zentrales Diagnosekriterium für ADHS anerkannt werden sollte – nicht als Begleiterscheinung.
Der Neuropsychologe Dr. Russell Barkley beschreibt es so: „You and other adults with ADHD are blind to time."
Das ADHS-Gehirn kennt oft nur zwei Zustände: jetzt – oder nicht jetzt. Drei Minuten und drei Stunden können sich dabei gleich anfühlen. Kinder mit ADHS schätzen laut einer Studie im Medical Science Monitor (2019) eine 10-minütige Aufgabe im Schnitt auf 20 Minuten.
Hinzu kommt: Das Gehirn weiß, was zu tun ist. Aber der Startschuss bleibt aus – neurologisch bedingt, nicht willentlich steuerbar.
Warum klassische Apps nicht funktionieren
Google Kalender, Todoist, Bullet Journal – alle setzen voraus, dass man eine Liste öffnet und dann einfach anfängt. Sie setzen Zeitgefühl und stabile Routinen voraus. Das sind genau die Bereiche, in denen ADHS Schwierigkeiten macht.
Das Ergebnis ist ein bekanntes Muster: App herunterladen, eine Woche nutzen, einen Tag auslassen, Schuldgefühle, deinstallieren.
Barkley beschreibt ADHS als „a disorder of performance, not skill – doing what you know, not knowing what to do." Eine App, die nur Listen zeigt, löst das nicht.
Wie Tiimo konkret ansetzt
Tiimo begegnet dem Problem mit drei Werkzeugen:
Farbkodierte Zeitlinie
Statt einer Textliste zeigt die App einen visuellen Tagesablauf: Jede Aufgabe erscheint als farbiger Block mit Symbol, Dauer und Kontext. Auf einen Blick sieht man, was jetzt dran ist, was danach kommt und wie viel Zeit dafür bleibt.
Für ein Gehirn, das mit abstrakter Zeitwahrnehmung kämpft, ist das der Unterschied zwischen „Ich weiß nicht, wo der Tag steht" und „Ich sehe es gerade vor mir."
Fokus-Timer gegen Zeitblindheit
Beim Starten einer Aufgabe läuft ein animierter Kreis, der sich leert – kein digitaler Sekundenzeiger. Der Unterschied für Menschen mit Zeitblindheit: Sie sehen, wie viel Zeit noch da ist, anstatt sie zu schätzen.
Nutzerin JamLee3 (App Store): „I'm Autistic and possibly dyslexic and Tiimo has changed my life. I've just started college and am so productive everyday with Tiimo."
KI-Co-Planner für Aufgabeninitiierung
„Steuererklärung machen" ist kein guter Aufgabenstart. „Lohnsteuerbescheinigung aus dem E-Mail-Ordner raussuchen" schon eher.
Tiimos KI-Co-Planner nimmt einen Gedanken (auch per Spracheingabe möglich) – und zerlegt ihn in konkrete Schritte mit realistischen Zeitschätzungen. Immer nur der nächste Schritt. Dann der übernächste.
Was die App bewusst nicht tut
Tiimo schlägt keinen Alarm, wenn du einen Termin verpasst hast. Es gibt keine rote Überfällig-Markierung. Die App erlaubt jederzeit einen Neustart – ohne Kommentar, ohne Rückblick.
Planung soll unterstützen, nicht beschämen.
Wer Tiimo entwickelt hat
Helene Norlem und Melissa Wurtz gründeten Tiimo 2015 in Kopenhagen, ausgehend von einem Forschungsprojekt über technologische Unterstützung für neurodivergente Jugendliche. Als Mitgründerin Wurtz selbst mit ADHS und Dyslexie diagnostiziert wurde, entstand eine App, die von Beginn an mit und für neurodivergente Menschen entwickelt wurde.
Heute nutzen Tiimo über eine Million Menschen. Im Dezember 2025 zeichnete Apple die App als iPhone App des Jahres aus. Zuvor war Tiimo Finalist des Apple Design Award 2024 in der Kategorie Inclusivity.
Was Nutzende berichten
Vier Stimmen aus dem App Store und JustUseApp:
- „Ich habe ADHS und unzählige Apps ausprobiert. Tiimo ist die erste, die mir wirklich hilft!" – App Store Deutschland
- „Tiimo has helped me immensely with executive dysfunction, dissociation, and memory loss." – Nixiethefae
- „I'm autistic and I love Tiimo! I get depressed when I don't have an externally imposed routine." – Italian Speaker
- „Tiimo has changed my life." – JamLee3
Tiimo hat ein Rating von 4,6/5 auf JustUseApp.
Lohnt sich Tiimo auch ohne ADHS-Diagnose?
Ja – für alle, die mit visueller Planung besser denken als mit abstrakten Listen. Das schließt Menschen mit Burnout, chronischer Erschöpfung oder visuell orientiertem Denkstil ein.
Das Grundprinzip: Wer für Gehirne baut, die es schwerer haben, baut etwas, das für alle Gehirne besser funktioniert.
Was Tiimo kostet
Tiimo kostet 42 US-Dollar pro Jahr. Es gibt einen 7-tägigen kostenlosen Probezeitraum.
Wichtig für Android-Nutzer: Tiimo hat die Android-App im September 2025 eingestellt. Die App läuft aktuell auf iPhone, iPad, Apple Watch und im Browser.
Stand: März 2026. Alle Angaben können sich ändern.
Häufige Fragen
Ist Tiimo für Kinder geeignet?
Ja. Tiimo bietet geteilte Profile, sodass Eltern Routinen für ihre Kinder mitgestalten können. Die App wurde ursprünglich für neurodivergente Jugendliche entwickelt.
Wie unterscheidet sich Tiimo von einem normalen Kalender?
Ein Kalender zeigt, wann etwas stattfindet. Tiimo zeigt, was jetzt als Nächstes dran ist – visuell, mit Timer, ohne abstrakte Zeitblöcke. Der Fokus liegt auf dem Moment, nicht auf der Wochenansicht.
Gibt es Tiimo für Android?
Seit September 2025 nicht mehr. Tiimo ist verfügbar für iPhone, iPad, Apple Watch und als Web-App.
Kann mein Coach Tiimo mit mir nutzen?
Tiimo bietet ein Partnerprogramm für ADHS-Coaches: ein Jahr Tiimo kostenlos für Coaches, 50 % Rabatt auf das Jahresabo für Klient:innen, Starter-Kit. Kontakt: hello@tiimo.dk.
Quellen
- Tiimo (tiimoapp.com)
- Ptacek et al. (2019): „Clinical Implications of the Perception of Time in ADHD". Medical Science Monitor. PMC6556068
- Weissenberger et al. (2021): „Time Perception is a Focal Symptom of ADHD in Adults". Medical Science Monitor. PMC8293837
- Barkley, R. A. (o. J.): „ADHD, Self-Regulation, and Executive Functioning“ [Präsentationsfolien]. Chesapeake Bay Academy, Virginia Beach, VA
- Apple App Store Awards 2025
- App-Store-Bewertungen (DE/US, März 2026)
